ヤセたいのにヤセない暮らし

🍀ただ日々を綴るブログ🍀

11月15日、61.0キロ↓

今日は左腕の手術の日。
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と、いっても、皮膚の下の小さな腫瘍を取るだけの、ごく簡単な手術。

 

ただ、局部とはいえ麻酔もしますし、

当日の朝とお昼は軽めの食事にしてくださいね♪

てな感じの説明で。

 

ムフフ。朝も昼も軽めだなんて、ますます痩せちゃうじゃん??

 

なんて、調子乗っていたんですが、、

 

まぁ。結局。


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ばばーーーーん!!

 

と、

 

食べてしまいました。+゚(*ノ∀`)

 

 

  • 一万歩以上歩いたぜ

 

な、今日の頑張りポイントがひとつ、に対して…

 

  • そんなに軽い食事でもなかった
  • 夜の9時に間食しすぎた

 

がっかりポイントが、ふたつ。

 


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ちなみに、朝ご飯。

これですもの。

 

2食とも軽めだと、心許ないから、朝はしっかり食べて、お昼をごく軽くすれば、いいんじゃないかなっ??

 

(なーーーーにが、いいんじゃないかなっ??だよ~…)

 

 

自分の精神力のほうが

心許ないからね!!

11月14日、61.5キロ↓

体重が減ったがなんでだろう(*_*;?


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やったーーー!!(*^ー^)ノ♪

 

なんだか、良くわからないけれど、体重が落ちているよ、ひゃっほ~♪

 

  • 昨日、ジムで一時間以上みっちりトレーニングしたからか??
  • はたまた、昨日は午前中のおやつを食べなかった分か??
  • それとも、おととい、糖質オフ的な気づかいをしたからか??

 

え~?

どれも、ささやかすぎるから、それが理由じゃないんじゃない??

 

たまたま、体重の落ちる時期なんじゃない??

 

ほら。

生理の終わったあとだし。

自分の努力だと思うなよ?この、オメデタ思考デブが。

 

…。

 

以上。脳内会議。(((^_^;)

 

実際、大したことはしていないので、努力の結果!とは、思ってはならぬ。

 

ならぬものは、ならぬのです。

 



 

と、まぁ。

 

生理あけでも、体重落ちない時は、落ちないので。

 

生理あけに体重が落ちた、というだけでも、ホッと胸をなでおろす。

 

安心する材料だと思います(*^^*)

 

こういう、

ほんのちょっと気分の良いときは、ちょっぴり素敵なお茶か珈琲を飲もうっと♪

 

なんて、自分に甘い気がするけど、お湯を沸かしちゃうぜ。

 


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友人に頂いた、可愛い缶に入った緑茶。

変わった香りがして、くつろげます。

 

(すぐ空っぽになるのが、さみしいから、これはここぞ!って気持ちの時にしか、飲めない…。)



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今日は、子供達がお休みで、

子供達が大好きなパフェがあるお店に行きました。

 

私は珈琲とマロンティラミス。

 

娘と息子に、少しずつ食べてもらって(子供もまぁ喜んでくれるし)私も、少なめでティラミスを楽しめるし♥️

 

一石二鳥❗️

 

(オートミールクッキー食べ過ぎて、ティラミス食べてちゃ、実際グダグダです)

 

珈琲。

トアルコトラジャ、頼んで、美味しい~♪

 

と、満足してお会計したんですが、その際にお店の方が、トアルコトラジャのドリップ珈琲を、2つ下さいました(*^^*)

 

幸せ😆&感謝🍀

 

大好きなお店、大切に、通います。

 

 

 

 

ダイエット中☆オートミールクッキー


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美味しくて太りづらいお菓子を作りたい!

 

と、まぁ。

 

それが、オートミールクッキーか否か?は、正直なところ、わかりません。

 

わからないながらも、

 

市販のカントリーマアムや、オレオクッキー、ムーンライトクッキーを食べるよりは、砂糖・糖質が低いものを作れるのではないか?

 

という事で、

作ってみるとします。

 

(でも、例にあげた商品。どれも美味しいんですよね。大好きです、クッキー。)

 

※お菓子の箱にある成分表を見るとね。

こんなに色々なものが入ってるのね!!

ってびっくりしちゃいます。

特定の成分表を載せたりはしませんが

 

ダイエット中の乙女の方々。

一番大好きなお菓子。

箱の成分。カロリー。糖質の量。

 

今一度チェックです(((^_^;)

 

体にいれるものを、知る。っていうことも、大切なことだと思います(*^^*)

 

知ったうえで、体とも向き合って。

お菓子を愛して付き合い続けていけたらいいなと、思っています♥️

 

 

今回のレシピ

 


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以前作ってみて、美味しかった。

クックパッドのpumママさんのオートミールクッキーのレシピです。(三回は作って食べた。)

 

この時点でも、薄力粉の量の少なさ、砂糖も強い甘さにならない量なので、具のチョコレートの糖質が気になるならば、チョコ→ナッツに変更すれば、じゅうぶん市販品より、糖質は低いと思います(*^^*)

 

このレシピの具を

 

チョコ+くるみ

 

から

 

ひまわりの種+アーモンド

 

へ、変更。

 


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冨澤のひまわりの種。うすい塩味。好き。


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砂糖。

 

体に良さそうだから、というよりは

奄美大島(行ったこと無いけど)でサトウキビが作られている景色の妄想で、グッとくるから、使ってるって理由の、砂糖。

 


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で。

 

はじめに貼った写真のクッキーになりました。

 

(о´∀`о)

 

お味は。

美味しい。

食感がいい。

 

旦那が知らずに食べて、美味しいと言ったので謎の安心。

(濃い味が好きな旦那も美味しいと言う、というのは1つの安心材料だったりする)

 

ひとつだけ食べるつもりが

結局5つ食べてしまいました…。

 

時々作ろう。

派手な味ではないけれど

木の実の味わいと食感が好きな私にはクセになる味や…。

 

 

ボウルの中に、材料ポンポン入れていって

スプーンでぐるぐるすれば作れる手軽なものなので、ダイエット中のお菓子作りに、オートミールクッキー。

 

是非とも、お試し下さいませ(*^^*)

 

オートミールクッキー自体が初めての人は、突然無理に甘さを減らしたりせずに、pumママさんのレシピでお先にお試し下さいませ(*^^*)

 

 

体によかろうが、太りづらかろうが

自分にとって美味しくないモンなんか

作って食べる意味はないですからね('ε'*)

 

 

体に良いし、太りづらいし

尚且つ、美味しいなぁ~♥️

 

ってなって、

はじめてダイエットのお菓子作りは意味があると思います(*^^*)

 

 

11月13日、61.8キロ↓

絶対食べたい糖分、以外は避けるぞ作戦。


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これは、今日の夕飯のサラダ。

 

海老とゆで卵とブロッコリーとグリンピース。これをマヨネーズで、和えたものです(*^^*)

 

いつもはマヨネーズを和えるサラダだと

 

 

あたりを作っておりました。

コールスローは、ともかくとして

 

パスタサラダやポテトサラダは、主食や芋で出来ているぶん、糖質の多いサラダよね!

 

絶対食べたい日でもないのに、なんとなく作るのはやめましょっ!!

 

…と、まぁ。

 

早速。牧田先生の本の影響を、ちょっぴり反映させております。(単純)

 

その点、今日のサラダは、たんぱく質も入って、糖質は、控えめ(о´∀`о)

 

そして、海老は大好き❤️

 

今日のメモ。

 


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今日の食事で、微妙なところが…

 


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これ。

 

食パンにピーナッツバターたっぷり!

アーンド

メープルシロップ

 

ですね。

 


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カルディで買った、このピーナッツバター。

砂糖、入っていません。

ピーナッツ100%で出来ています(*^^*)

 

パンに塗ると

とーーーーーっても美味しいんです♥️

 

メープルか蜂蜜をかけて、

 

更に更に

美味しいんですよ…(*^^*)♥️

 

はじめっから甘くされてるピーナッツバターよりかは、もしや少しマシ?くらいに都合良く考えて、頂きます(*^^*)

 

大好物なんだもの。

 

て、朝も昼も、食べてるぅ~♪

 

ちなみに、夕飯の

 

蓮根餅の鶏そぼろあんかけ。

 

レシピ検索で見つけて、作ったんですが、もう最高に大好きな美味しさ。

 

蓮根、えらい!!!!!

蓮根の農家さん、ありがとうございます!!

 

 

 

 

 

 

11月12日、62.3キロ↑

もう間食をしないなんて♪

 

言わないよ絶対~♪

 

↑「もう恋なんてしない」のマッキーの替え歌

 

ばりに、昨日はおやつも食べたしね。

 

増えてるね。体重。

 

素直だね。体。

 

私の心もこのくらい、素直になりたい…。

 

(どうでもいいね、ソコ。)

 

てな訳で。

 

食べたものを記録して、見ることによって、多少反省したり、行動を気づかったりできる点において、記録をつけるだけのレコーディングダイエットってのは、いいもんだ。

 

と、この数日で、実感しました(^^)

 

それと共に痛感したことは

 

「行動を気づかうにしても、正しい知識がなければ、正しい行動を選びとれない」

 

って事でした。

 

いつだって

なんとなく

 

こうしたほうが、マシかなぁ~♪程度でしたし。

 

 

実は昨日の帰り道。本屋へ寄りまして、一冊の本を購入。

 


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これ。

「医者が教える食事術」著・牧田善二

 

本の帯に書いてあることがもう(笑)

気になりまくるほど、色々なワードが!!

 

牧田先生の本。

「牧田式糖質オフ健康ダイエット」と

江部康二先生の本。(この方も有名ですね)

「朝昼晩糖質オフのダイエット献立」

 

は以前、読んでおりまして。

 

それ以外にも

アトキンス式ダイエットや、白米中毒、といった、糖質に関わる本をちょこちょこ、読んでおりました。

 

でもね。

 

糖質制限ダイエットというものが

 

  • 主食がダメな感じ
  • おやつもダメな感じ
  • どっちも好きな自分にはダメそうな感じ

 

で。読むは読んだけど

 

こんなことするくらいなら運動するもん!!

 

って、思って、意識から外しちゃってたんです(・・;)

 

自分の暮らしに馴染むかは、ともかく。

毎日食事を作るのは自分なのだから、見識のある人の意見をじっくり学んでみよう。ついでに、読書の秋ぶろう。という目論みです。

 

牧田先生の本だけだと偏るから、この先、違う意見のある本を見つけたら、それも読み進めていきたいと思っています。

 

色々な意見を読んで、無理なく自分で体感して、今後の人生に、なにかしら良い反映がさせられたら、ラッキーですからね(*^^*)

 

 

今日のメモ。

 


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牧田先生の本が、すずめの涙ほど、反映された1日。

 

※おやつは、キリのチーズのあたりがね。

 

お昼はフードコートで食べたんですけれど、フライドポテトを避けるため、ローストビーフサラダを買って、エビフィレオと共に食べる。


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これね。

 

フードコートで、ローストビーフって。

 

食べたいから下で買ってきたけど、違和感バリバリ。

エビフィレオは~…

 

好きだから、食べる。

 

これをせめて、糖質の少ないベーコンレタスバーガーとかにしたら

 

エビフィレオを食べられなかったよ

 

な、悲しい記憶で、他に余計なもん、食べそうな自分(笑)

食い意地、すごいから。

 

 

 


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晩御飯は、スペアリブを漬け込んでおいたのをオーブンで焼いたのと、レタスいっぱい。

 


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関係ないけど、石榴が八百屋さんで売っていたので購入。

 

ルビーみたいで、綺麗ですよねぇ、、。

 

指が赤くなるけれど

石榴も、好きです。

11月11日、62.0キロ→

サッカーの応援での間食

 


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朝、7時に家を出発。

 

息子のサッカーの試合に、娘と二人で応援をしに行きました。

 

試合。

 

息子のいるチームが試合の時間は、楽しいものです(*^^*)

みんな、頑張ってる🍀

 

※他の親御さんは、

「行けー!もっと走れーーー!」

「ボヤボヤすんなー!」

とか、

色々声を出して、我が子達へ檄を飛ばしているんですけれど。

 

それをみて、

凄いなぁ…!

(良い意味で)って思います。

 

それにひきかえ、元気に応援出来ない自分を、ちょっとコンプレックスだったりする。

 

…(((^_^;)

 

走ってる子供達を、じっと見て、時々

「頑張れ~…!(小声)」

「お!すごい!(小声)」

と、小声で叫んでる状態。

 

絶対周りに聞こえないよね。

 

…と、思いつつも。聞こえる必要性も無いか。と思い直して、毎回小声で叫んでおります。

 

と。

まぁ、、、

 

要は、応援中も、じっと立って、ぼそぼそ呟く位で、私自身はなんも動いておらぬところに…。

 

試合時間以外の、待ち時間の…

 

お・や・つ!!!!!

 

ハイ。

 

デブの習慣ですかね(笑)

 

試合に向かう途中のコンビニで、軽くつまむものを買うのが、毎回楽しいんだもんー

(。´Д⊂)

 

絶対食べないなんて、悲しいし

 

食べるのは、低カロリーおやつのみ!!で、昆布や梅のお菓子だけってのも、悲しいし

 

てな訳で。

 

二回に一回は

キシリトールガムにする。

 

という、ささやかな配慮で、試合の合間に、間食をたくさん、致しましたm(._.)m

 

 

ストレスを溜めない選択が

脂肪をためこむ選択でもある

 

 

悩ましい、、、

罪深い、世の中ですな。

 


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試合場所が。

色付いた落ち葉で、綺麗でした(^^)

 

写真をぱちり。

 

娘が、落ち葉を拾って、色のグラデーションを楽しんでいたのが、また綺麗。

 


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秋。素敵です。

 

空気も、色合いも、素敵。

 

 

11月10日、62.0キロ↓

ピンチの体重じゃなくなった安心という油断

 

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今日は、健康的なサラダを食べたよ🎵

 

と言いたい。

 

そんな写真から始まる、この日の記録。

 

私の内心は

「禁煙宣言したのに、数日で吸っちゃって、いやでも、数日は吸わなくてもいけるんだね~🎵次はイケルイケル😊」って思い込みたいお父さんに近い心境かと、思います。

 

63キロから62キロだから

 

まぁ、マックス体重じゃぁ、なくなってるし…っていう

 

一番危険な考え方❗️

 

きっとこれも

 

デブの思考

 

だと思います。

 

 

一番ピンチの体重から、少し減ったとて

自分の望む体重より、まだまだ多いのにね。

それでも、すぐに

 

まぁ、いいか。

今日はチートデイ!

 

(チートって何の意味だろう??)

(わからんが、大丈夫よねっ)

 

そう、

 

めちゃくちゃ、危機感無し❗️

 

からの

罪深い

 

今日のメモ。


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うすうす、思うんだけど

 

午前中は、そうでもないのに

 

昼ごはん以降に、グズグズになりやすい自分の食生活。

 

明日は、朝早くサッカーの試合へ出発するので、早く寝ます。