ぐわっと、山を描いたあと、なんとなくおとなしい体重になりました。スタート体重から、１㎏減の状態。
痩せたい！って、運動を始めたのが１月５日あたりから、週間ごとのグラフでみると、さしたる変化は無し…ごく微量減ってるね、位。
２月１３日(水)
筋トレ30分、ヨガ20分。
お菓子を焼いて、お仕事の先輩(女性)に渡す😊✨
あと、バレンタイン前日ですが、色々頂いてしまいまして。なんだか、めちゃくちゃ嬉しい😃💕✨
あとで、ゆっくり、ホワイトデーのを考えるんだ😊✨
２月１４日(木)
朝８時半から
5.6㎞走る。40分はかかってないと思う。(時計見忘れた…😅)
そのあと、左アキレス腱が痛む気がしたので、よーく、ストレッチ。
２月１５日(金)
旦那さんと、チョコレートを食べたり、サンドイッチ屋さんへ行ったり🚗ぐうたら。
２月１６日(土)
朝９時から
42分で3.9mile👍️🏃♀️✨
マイルからキロになおすと、6.2㎞♪
うーーん。
今日は楽しみながら走れました🎵😆
わーい👋😆🎶✨
２月９日(土)
まだ膝のお皿と、アキレス腱に違和感。
うっすら雪だし、室内でヨガ50分。
ツイスト腹筋も５分だけする。
２月１０日(日)
午前中、ヨガ40分、筋トレ10分。
うっすら降った雪。子供たちがかき集めて小さな雪だるま達を作ってた🎵
かわいい。
雪だるまもだけど、子どもが😆💕
２月１１日(月)
ノートレーニング。
家族で上野に行こう、ということで、朝早くから準備→電車でgo✨
上野動物園、開園９時半…から、１０分遅れて到着。パンダのシャンシャンを見る列の待ち時間、既に60分待ち💦
開園と同時に入れるようにすれば、そんなに待たないと思って、朝がんばったのに～😭
途中、セブンイレブンで、電車で食べるおやつやホッカイロ(ガチの遠足気分🎵)買ってモタモタしたからや～。
と、思いながらも、みんなで喋りながら待ってたら、自然と順番がきたぞ…😊✨
あら、かわいい🐼シャンシャン💕
こっち、シャンシャンのおとーちゃん💕
(ショット的にはおとーちゃんのほうが良い🤗)
お昼と…
おやつ。
…って、痩せる気あんのかボケーー❗️
って感じの食事記録…😅
ううう。せっかく、来たんだもん🤗💕
２月１２日(火)
朝９時から40分で5㎞ちょい走る。
久々に走れたからうれしい😃
むむむ。( ﾟεﾟ；)
運動以外に、食事制限した方がいいかな。
ダイエットの進捗具合がすでに
「やせたいのにやせない暮らし」って、ブログのタイトルみたいになっている現在💧
運動だけ頑張っても、ダメだよ！っていう、ダイエット失敗の見本になってしまいそう。
１ヶ月たってるのに、体重が落ちてないもんなぁ…😢
😢😢😢
ちょっと、萎え萎え…😢💦
２月１日あたりで、予定より遅いながらも「体重が減ったのかな🎶」なんて、喜んでいたのですが…💦
そこからぐわっと❗️体重増加❗️
前回、１月７日に生理が来たので、今週は生理間近の週。私はバッチリ
生理前はすぐにお腹がすいちゃう人😢
なので、途中、梅や昆布のお菓子でごまかすも…食事の量はきっと増えてるはず💦
２月４日(月)
朝８時から
5.2㎞を40分で走る。
その後、友達と車で大きめの公園へ行き、ウォーキング🚶♀️🚶♀️🎶
池にカモがいっぱい💕かわいいっす💕
そのあと、車で人気のサンドイッチ屋さんへ🎵サンドイッチ２つ食べたら歩いた意味が無いよね❗️と、ストイックな友達のおかげで、私もサンドイッチ１つで済みました🍀ここのは、大きいから２つ食べると満腹になっちゃうのです。
エビカツのオーロラソース、サンドイッチ💕
２月５日(火)
朝７時半から
一時間弱で5.1マイル走る。
突然、なんでマイル？って感じですが、スマホにインストールした「charity miles」(チャリティーマイルズ)という外国のランニングアプリがマイル表示だった為です😅
走った距離に応じて、自分が選んだ団体に対して、広告スポンサーから募金が支払われる、というアプリです👍️✨㎞になおすと…８㎞位走ったと思う。
その後、休みのダーリンと共に「江戸川アーチェリー」へ。楽しい😊楽しいが、なかなか、真ん中にあたらないぜ。
２月６日(水)
もう、足も体もバッキバキの筋肉痛と、激しいダルさ😂
８㎞という無理めの距離を走った事とアーチェリーをした結果か、体がダウンした模様。
２月７日(木)
この日も、ノートレーニング。
まだまだダルい😂
あとは美容室行ってリフレッシュ🍀
２月８日(金)
ダルさは取れてきたものの、膝のお皿の痛みと、アキレス腱こわばりが残っているのでノーランニング。
そのかわり、朝、筋トレ30分とヨガ30分。
休みのダーリンと、越谷レイクタウンにある「ジャックインザドーナツ」の540円のドーナツ食べ放題へ✨
手前が私のトレイです。
写真の量を食べたら、今度はお腹がダウン。お昼ご飯もいらない～…おやつもいらない～…と夕飯まで、胃が不調。
あっ、味はミスドみたいです。普通に美味しかったですよ🤗💕
ちょっと…💦下半身がたくましい雰囲気になってきましたが…💦
ええぇ、どうしよう。
マラソン大会も、エントリーしちゃってるんで、とりあえずこのまま頑張ります。
体重は、スタート体重までもどってしまってるので、もはや痩せられそうにないと感じる、今日このごろです😢
２月１日(金)
朝８時頃から
7.8㎞を約１時間で走る。
足、クタクタ😅
走った後のストレッチもちゃんとする。
２月２日(土)
親戚が来る日だったので、運動は無し。
ものすごく、食べ過ぎた日。
２月３日(日)
朝９時頃から5.2㎞を40分で走る。
以上が、ここ数日の運動具合。
以下。１月２６日～２月１日が、ダイエット４週間目の部分。
１月２５日あたりから、グワーっと体重が山を描きました😅
食事を食べ過ぎた記憶もないのに…と、めちゃめちゃ焦ったのですが、同時にものすごく筋肉痛にも襲われた期間。
筋肉痛がおさまってきた頃と、体重が元に戻って落ち着いたのは、同時期でした🍀
水分で、パンパンしてただけみたいです😊💕
あー、よかった。
元に戻って😅
ご近所に。梅やロウバイ、咲いております😊🍀✨
１月２８日(月)
右足の痛みと違和感。心配なので、今日は走らずお散歩しよう😊♥️
ミニトマトが落ちてた…。かわいそうに。
そばのウコン畑の土のうえに置いておく。アスファルトの上より、きっと良い。土の栄養になりそうだし。
川沿い。ここを歩いてショッピングモールまで。歩くと遠いよ。
ショッピングモールでセールをしてる店をまわっていたら、歩き疲れた。セールでアウターとか買ったのが帰りの荷物になったけど、楽しくお買い物した～🤗♥️
が。二万歩、ゆうに越えとるわーい(*ﾟДﾟ*)
１月２９日(火)
朝８時から筋トレ30分。
5分間×6種類。スクワット、腕立て伏せ、ツイスト腹筋、背筋、とヒップアップのやつ。
最近、筋トレや有酸素運動ばっかり考えてたからね。カロリー消費は、家事でもできるよね♥️と、掃除と、お布団干し、水槽掃除をしました✨
ダーリンが布団干しの手伝いと床の雑巾がけをしてくれました✨うぅ…✨おかげでとっても気持ちいい😆🍀
ハゼやネオンテトラ達。
お昼は、ローストビーフと煮干しのラーメン。はじめはにおいが気になったけれど、食べたら美味しかった♥️これ、好き。
ローストビーフ丼。ダーリンは、こちらが美味しいって。
おやつにポロショコラと、十万石まんじゅうの「焼餅」(めちゃくちゃ美味しい～♥️)を食べる。？？あれっ、なんだか今日は、お腹がすいちゃう😅
ポロショコラのスペル「PPORO」。これだと「っぽろ」みたいだなー。と思ってたけど、製造が札幌市だったので、さっぽろの「ポロ」ってことかな…。美味しいよ、ポロショコラ。
１月３０日(水)
朝８時から
5.2㎞。38分で走る🏃♀️
走る前の筋トレ15分(5分×3種。キャットストレッチ、バードドッグス、バイシクルクランチ)と、準備体操。
走ったあとの、ストレッチ20分くらい。
走ってる時間と、走る前後の時間が、トントン位。
夜。なにか、謎の勇気を出してしまった。マラソン大会へのエントリー🏃♀️💦
あれっ？私、痩せたかっただけだよね！？
歩くより、走った方が痩せそうだ！って、走ってただけよね！？
マラソン大会。色々な場所あったんだけれど…。もし出るなら体を鍛える期間が欲しかったため、５月に大会という、こちらの大会でチョイス。10㎞でエントリー。
１月３１日(木)
仕事による睡眠不足と、疲労の残存感から「今日は、走るのはお休みにしよっと！」と思い、朝３０分の筋トレ。
5分×6種類で、筋トレをやるのだけれど、一番腕立て伏せが苦手。これだけは、5分がめちゃくちゃ長く感じる…。
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ、ぺちゃ。←腕が疲れた。
走る気なかったけど、
午後2.6㎞を20分。軽めに走る。
🏃♀️💦🏃♀️💦🏃♀️💦👍️
２ヶ月で４㎏痩せるぞー！って、決めたのに、目的ちょっとずれてきてるなう。
１月２５日(金)
朝８時半から
40分のウォーキング
20分のヨガ
走ろうと思って外に出たけれど、右足の甲がまだ痛い。あー、今日も痛みがあるのか😢ってガッカリしてしまって、今日は、走る気持ちになれませんでした💦
１月２６日(土)
朝９時から
7.8㎞を、ちょうど１時間で走る。
その後ストレッチ15分。
ランナーの方々の「スローラン」という速度で走るのが、私の今の全力疾走🤣いつか、10㎞を１時間位で走るのが、現在の夢です。
ダイエット開始時の62.0㎏を下回ってる状態が多い。しかし、２ヶ月で４㎏落とそう！と決めてみたのに、体重だけ見たら全然よろしくないペース…。
走れない日に筋トレをしてみたのですが、自重のみなのに、筋肉痛がひどいひどい…。長めに走った次の日はだるいだるい…。たいがいの日が、痛いだのだるいだの🤣なので「私、成長してるじゃんー♥️」ってピンと来た日もいまだに無い😢
思わずスマホで「ランニング 効果 いつ頃」と、検索してしまう🤣
１ヶ月～数ヶ月。様子を見たほうが良いらしいです。
焦らず、このまま様子を見るぞ。
１月２７日(日)
息子のサッカーの試合。朝早くから、準備～出発。夜も仕事だし、今日は、運動お休み。
試合の公園、綺麗。
