と、いっても、皮膚の下の小さな腫瘍を取るだけの、ごく簡単な手術。
ただ、局部とはいえ麻酔もしますし、
当日の朝とお昼は軽めの食事にしてくださいね♪
てな感じの説明で。
ムフフ。朝も昼も軽めだなんて、ますます痩せちゃうじゃん？？
なんて、調子乗っていたんですが、、
まぁ。結局。
ばばーーーーん！！
と、
食べてしまいました｡+ﾟ(*ノ∀｀)
な、今日の頑張りポイントがひとつ、に対して…
がっかりポイントが、ふたつ。
ちなみに、朝ご飯。
これですもの。
２食とも軽めだと、心許ないから、朝はしっかり食べて、お昼をごく軽くすれば、いいんじゃないかなっ？？
（なーーーーにが、いいんじゃないかなっ？？だよ～…）
自分の精神力のほうが
心許ないからね！！
やったーーー！！(*^ー^)ノ♪
なんだか、良くわからないけれど、体重が落ちているよ、ひゃっほ～♪
え～？
どれも、ささやかすぎるから、それが理由じゃないんじゃない？？
たまたま、体重の落ちる時期なんじゃない？？
ほら。
生理の終わったあとだし。
自分の努力だと思うなよ？この、オメデタ思考デブが。
…。
以上。脳内会議。(((^_^;)
実際、大したことはしていないので、努力の結果！とは、思ってはならぬ。
ならぬものは、ならぬのです。
と、まぁ。
生理あけでも、体重落ちない時は、落ちないので。
生理あけに体重が落ちた、というだけでも、ホッと胸をなでおろす。
安心する材料だと思います(*^^*)
こういう、
ほんのちょっと気分の良いときは、ちょっぴり素敵なお茶か珈琲を飲もうっと♪
なんて、自分に甘い気がするけど、お湯を沸かしちゃうぜ。
友人に頂いた、可愛い缶に入った緑茶。
変わった香りがして、くつろげます。
(すぐ空っぽになるのが、さみしいから、これはここぞ！って気持ちの時にしか、飲めない…。)
今日は、子供達がお休みで、
子供達が大好きなパフェがあるお店に行きました。
私は珈琲とマロンティラミス。
娘と息子に、少しずつ食べてもらって(子供もまぁ喜んでくれるし)私も、少なめでティラミスを楽しめるし♥️
一石二鳥❗️
(オートミールクッキー食べ過ぎて、ティラミス食べてちゃ、実際グダグダです)
珈琲。
トアルコトラジャ、頼んで、美味しい～♪
と、満足してお会計したんですが、その際にお店の方が、トアルコトラジャのドリップ珈琲を、２つ下さいました(*^^*)
幸せ😆&感謝🍀
大好きなお店、大切に、通います。
と、まぁ。
それが、オートミールクッキーか否か？は、正直なところ、わかりません。
わからないながらも、
市販のカントリーマアムや、オレオクッキー、ムーンライトクッキーを食べるよりは、砂糖・糖質が低いものを作れるのではないか？
という事で、
作ってみるとします。
(でも、例にあげた商品。どれも美味しいんですよね。大好きです、クッキー。)
※お菓子の箱にある成分表を見るとね。
こんなに色々なものが入ってるのね！！
ってびっくりしちゃいます。
特定の成分表を載せたりはしませんが
ダイエット中の乙女の方々。
一番大好きなお菓子。
箱の成分。カロリー。糖質の量。
今一度チェックです(((^_^;)
体にいれるものを、知る。っていうことも、大切なことだと思います(*^^*)
知ったうえで、体とも向き合って。
お菓子を愛して付き合い続けていけたらいいなと、思っています♥️
以前作ってみて、美味しかった。
クックパッドのpumママさんのオートミールクッキーのレシピです。(三回は作って食べた。)
この時点でも、薄力粉の量の少なさ、砂糖も強い甘さにならない量なので、具のチョコレートの糖質が気になるならば、チョコ→ナッツに変更すれば、じゅうぶん市販品より、糖質は低いと思います(*^^*)
このレシピの具を
チョコ＋くるみ
から
ひまわりの種＋アーモンド
へ、変更。
冨澤のひまわりの種。うすい塩味。好き。
砂糖。
体に良さそうだから、というよりは
奄美大島(行ったこと無いけど)でサトウキビが作られている景色の妄想で、グッとくるから、使ってるって理由の、砂糖。
で。
はじめに貼った写真のクッキーになりました。
(о´∀`о)
お味は。
美味しい。
食感がいい。
旦那が知らずに食べて、美味しいと言ったので謎の安心。
(濃い味が好きな旦那も美味しいと言う、というのは１つの安心材料だったりする)
ひとつだけ食べるつもりが
結局5つ食べてしまいました…。
時々作ろう。
派手な味ではないけれど
木の実の味わいと食感が好きな私にはクセになる味や…。
ボウルの中に、材料ポンポン入れていって
スプーンでぐるぐるすれば作れる手軽なものなので、ダイエット中のお菓子作りに、オートミールクッキー。
是非とも、お試し下さいませ(*^^*)
※オートミールクッキー自体が初めての人は、突然無理に甘さを減らしたりせずに、pumママさんのレシピでお先にお試し下さいませ(*^^*)
体によかろうが、太りづらかろうが
自分にとって美味しくないモンなんか
作って食べる意味はないですからね('ε'*)
体に良いし、太りづらいし
尚且つ、美味しいなぁ～♥️
ってなって、
はじめてダイエットのお菓子作りは意味があると思います(*^^*)
これは、今日の夕飯のサラダ。
海老とゆで卵とブロッコリーとグリンピース。これをマヨネーズで、和えたものです(*^^*)
いつもはマヨネーズを和えるサラダだと
あたりを作っておりました。
コールスローは、ともかくとして
パスタサラダやポテトサラダは、主食や芋で出来ているぶん、糖質の多いサラダよね！
絶対食べたい日でもないのに、なんとなく作るのはやめましょっ！！
…と、まぁ。
早速。牧田先生の本の影響を、ちょっぴり反映させております。(単純)
その点、今日のサラダは、たんぱく質も入って、糖質は、控えめ(о´∀`о)
そして、海老は大好き❤️
今日の食事で、微妙なところが…
これ。
食パンにピーナッツバターたっぷり！
アーンド
ですね。
カルディで買った、このピーナッツバター。
砂糖、入っていません。
ピーナッツ100％で出来ています(*^^*)
パンに塗ると
とーーーーーっても美味しいんです♥️
メープルか蜂蜜をかけて、
更に更に
美味しいんですよ…(*^^*)♥️
はじめっから甘くされてるピーナッツバターよりかは、もしや少しマシ？くらいに都合良く考えて、頂きます(*^^*)
大好物なんだもの。
て、朝も昼も、食べてるぅ～♪
ちなみに、夕飯の
蓮根餅の鶏そぼろあんかけ。
レシピ検索で見つけて、作ったんですが、もう最高に大好きな美味しさ。
蓮根、えらい！！！！！
蓮根の農家さん、ありがとうございます！！
言わないよ絶対～♪
↑「もう恋なんてしない」のマッキーの替え歌
ばりに、昨日はおやつも食べたしね。
増えてるね。体重。
素直だね。体。
私の心もこのくらい、素直になりたい…。
(どうでもいいね、ソコ。)
てな訳で。
食べたものを記録して、見ることによって、多少反省したり、行動を気づかったりできる点において、記録をつけるだけのレコーディングダイエットってのは、いいもんだ。
と、この数日で、実感しました(^^)
それと共に痛感したことは
「行動を気づかうにしても、正しい知識がなければ、正しい行動を選びとれない」
って事でした。
いつだって
なんとなく
こうしたほうが、マシかなぁ～♪程度でしたし。
実は昨日の帰り道。本屋へ寄りまして、一冊の本を購入。
これ。
「医者が教える食事術」著・牧田善二
本の帯に書いてあることがもう(笑)
気になりまくるほど、色々なワードが！！
牧田先生の本。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」と
江部康二先生の本。(この方も有名ですね)
「朝昼晩糖質オフのダイエット献立」
は以前、読んでおりまして。
それ以外にも
アトキンス式ダイエットや、白米中毒、といった、糖質に関わる本をちょこちょこ、読んでおりました。
でもね。
糖質制限ダイエットというものが
で。読むは読んだけど
こんなことするくらいなら運動するもん！！
って、思って、意識から外しちゃってたんです(・・;)
自分の暮らしに馴染むかは、ともかく。
毎日食事を作るのは自分なのだから、見識のある人の意見をじっくり学んでみよう。ついでに、読書の秋ぶろう。という目論みです。
牧田先生の本だけだと偏るから、この先、違う意見のある本を見つけたら、それも読み進めていきたいと思っています。
色々な意見を読んで、無理なく自分で体感して、今後の人生に、なにかしら良い反映がさせられたら、ラッキーですからね(*^^*)
牧田先生の本が、すずめの涙ほど、反映された１日。
※おやつは、キリのチーズのあたりがね。
お昼はフードコートで食べたんですけれど、フライドポテトを避けるため、ローストビーフサラダを買って、エビフィレオと共に食べる。
これね。
フードコートで、ローストビーフって。
食べたいから下で買ってきたけど、違和感バリバリ。
エビフィレオは～…
好きだから、食べる。
これをせめて、糖質の少ないベーコンレタスバーガーとかにしたら
エビフィレオを食べられなかったよ
な、悲しい記憶で、他に余計なもん、食べそうな自分(笑)
食い意地、すごいから。
晩御飯は、スペアリブを漬け込んでおいたのをオーブンで焼いたのと、レタスいっぱい。
関係ないけど、石榴が八百屋さんで売っていたので購入。
ルビーみたいで、綺麗ですよねぇ、、。
指が赤くなるけれど
石榴も、好きです。
朝、７時に家を出発。
息子のサッカーの試合に、娘と二人で応援をしに行きました。
試合。
息子のいるチームが試合の時間は、楽しいものです(*^^*)
みんな、頑張ってる🍀
※他の親御さんは、
「行けー！もっと走れーーー！」
「ボヤボヤすんなー！」
とか、
色々声を出して、我が子達へ檄を飛ばしているんですけれど。
それをみて、
凄いなぁ…！
(良い意味で)って思います。
それにひきかえ、元気に応援出来ない自分を、ちょっとコンプレックスだったりする。
…(((^_^;)
走ってる子供達を、じっと見て、時々
「頑張れ～…！(小声)」
「お！すごい！(小声)」
と、小声で叫んでる状態。
絶対周りに聞こえないよね。
…と、思いつつも。聞こえる必要性も無いか。と思い直して、毎回小声で叫んでおります。
と。
まぁ、、、
要は、応援中も、じっと立って、ぼそぼそ呟く位で、私自身はなんも動いておらぬところに…。
試合時間以外の、待ち時間の…
お・や・つ！！！！！
ハイ。
デブの習慣ですかね(笑)
試合に向かう途中のコンビニで、軽くつまむものを買うのが、毎回楽しいんだもんー
(。´Д⊂)
絶対食べないなんて、悲しいし
食べるのは、低カロリーおやつのみ！！で、昆布や梅のお菓子だけってのも、悲しいし
てな訳で。
二回に一回は
キシリトールガムにする。
という、ささやかな配慮で、試合の合間に、間食をたくさん、致しましたm(._.)m
ストレスを溜めない選択が
脂肪をためこむ選択でもある
悩ましい、、、
罪深い、世の中ですな。
試合場所が。
色付いた落ち葉で、綺麗でした(^^)
写真をぱちり。
娘が、落ち葉を拾って、色のグラデーションを楽しんでいたのが、また綺麗。
秋。素敵です。
空気も、色合いも、素敵。
今日は、健康的なサラダを食べたよ🎵
と言いたい。
そんな写真から始まる、この日の記録。
私の内心は
「禁煙宣言したのに、数日で吸っちゃって、いやでも、数日は吸わなくてもいけるんだね～🎵次はイケルイケル😊」って思い込みたいお父さんに近い心境かと、思います。
63キロから62キロだから
まぁ、マックス体重じゃぁ、なくなってるし…っていう
一番危険な考え方❗️
きっとこれも
デブの思考
だと思います。
一番ピンチの体重から、少し減ったとて
自分の望む体重より、まだまだ多いのにね。
それでも、すぐに
まぁ、いいか。
今日はチートデイ！
(チートって何の意味だろう？？)
(わからんが、大丈夫よねっ)
そう、
めちゃくちゃ、危機感無し❗️
からの
罪深い
うすうす、思うんだけど
午前中は、そうでもないのに
昼ごはん以降に、グズグズになりやすい自分の食生活。
明日は、朝早くサッカーの試合へ出発するので、早く寝ます。